Mozgásra hangolva – 5+1 tipp a kitartó életmódváltáshoz
- Rózsadomb Center
- jan. 23.
- 2 perc olvasás
Az év elején sokan megfogadjuk, hogy idén többet mozgunk, mégis pár hét után könnyen elmaradnak az edzések. Nem azért, mert nem vagyunk elég kitartók, hanem mert a rendszeresség kialakítása valóban nagy kihívás. A jó hír az, hogy néhány tudatos lépéssel sokkal könnyebben be tudod építeni a mozgást a mindennapokba, mint gondolnád!
Mutatunk 5+1 tippet, amelyek valóban segítenek.
1. Kezdd kicsiben!
Nem kell rögtön heti öt edzést bevállalnod. Már heti 1–2 alkalom is elég ahhoz, hogy kialakuljon az új szokás. Ha túl nagy elvárásokat támasztasz magaddal szemben, az könnyen nyomasztóvá válhat. Ne feledd, a kevesebb néha több!
2. Írd be a naptáradba!
A mozgás akkor válik rendszeressé, ha időt szánsz rá. Kezeld úgy, mint egy fontos találkozót önmagaddal: legyen fix időpontja, amit nem tolsz arrébb és nem mondasz le. Ebben nagy segítség az online foglaló rendszerek használata. Hónap elején ülj le és dönts el, hogy mikor szeretnél mozogni és jelentkezz is be egyből.
3. Válassz hozzád illő mozgásformát!
Nem mindenkinek ugyanaz működik. Van, akit a dinamikus edzés motivál, másnak a nyugodtabb, tudatos mozgás válik be. Próbálj ki többféle lehetőséget, és figyeld meg, melyik az, ami feltölt, nem pedig kimerít. A Rózsadomb Centerben a mozgásformák széles kínálata vár, legyen szó pilatesről, jógáról, bodyartról, zumbáról, aerobikról, squashról vagy kondizásról – nálunk biztos, hogy megtalálod a hozzád illő mozgásformát!
4. Tűzz ki magad elé egy reális célt!
Egy jól megfogalmazott cél segít átlendülni a holtpontokon. Érdemes itt is kicsiben gondolkozni: például lehet az a célod, hogy az alvásminőséged javítsd vagy az energiaszinted növeld. Ezek apróbb változások, amik mégis sokat adnak az általános közérzetedhez és nem utolsó sorban az ilyen típusú személyes célok sokkal erősebb motivációs hatással is bírnak.
5. Ne tökéletességre törekedj, hanem következetességre!
Lesznek kihagyások, fáradtabb napok. Ez teljesen rendben van. A lényeg, hogy visszatérj, ne pedig feladd. A rendszeresség nem a hibátlanságról szól.
+1 Élvezd a folyamatot!
Talán ez a legfontosabb. A mozgás nem büntetés, hanem idő önmagadra. Ha megtalálod benne az örömöt – legyen az a felszabadultság, a jobb közérzet vagy a fejlődés érzése –, akkor nem „kell”, hanem szeretnél majd mozogni.
A mozgás egy hosszú távú befektetés az egészségedbe. Ha szeretnél lendületet adni a változásnak, a Rózsadomb Centerben minden adott ahhoz, hogy megtaláld a hozzád illő mozgásformát, és valóban el is indulj az úton.
